Lecciones de Meditación
Proyecto educativo sobre yoga y meditación
Proyecto internacional con programas online y offline en 20 paises
Disfruta un finde de yoga en la casa rural y una buena compañia.
Aprenderás las técnicas para quitar
el estrés, mejorar la salud, desconectarte y cargar las pilas
Para todos los niveles
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hasta el 4 de septiembre
30 DE SEPTIEMBRE - 2 DE OCTUBRE
RETIRO DE YOGA
EN LA SIERRA
DE MADRID
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Estrés y ansiedad: Los males de la vida moderna”
En el alto ritmo de la vida estamos acostumbrados casi todos los días a salir de nuestra zona de confort y enfrentar situaciones nerviosas. Esto lleva a nuestro cuerpo y a nuestra mente al agotamiento, a “no poder más”, y comenzamos a padecer un estado de estrés.
Estrés y ansiedad: Los males de la vida moderna”
En el alto ritmo de la vida estamos acostumbrados casi todos los días a salir de nuestra zona de confort y enfrentar situaciones nerviosas. Esto lleva a nuestro cuerpo y a nuestra mente al agotamiento, a “no poder más”, y comenzamos a padecer un estado de estrés.

Hans Selye

Padre de la teoría del estrés, nominado al Premio Nobel en 1949




"No es el éstres que nos mata, sino nuestra reacción respecto a él"

Padre de la teoría del estrés, nominado al Premio Nobel en 1949
Hans Selye
"No es el éstres que nos mata, sino nuestra reacción respecto a él"
Meditación es una excelente manera de aprender a controlar nuestras reacciones sobre el estrés e interrumpir un círculo vicioso de tensión.
10 beneficios de la meditación avalados por la ciencia

Mucha gente desconfía de los aportes saludables de la meditación. Pero la ciencia dice...
  • 1
    Mitiga los efectos del estrés
    Un estudio con 3.500 personas realizado en la Universidad Johns Hopkins muestra que es eficaz para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
  • 2
    Mejora el bienestar emocional
    Las personas que meditan habitualmente puntúan alto en los tests de autoestima y optimismo, y tienden a sufrir menos síntomas de depresión. Para las personas que son propensas a los brotes de ira o tristeza, la meditación ayuda a normalizar y controlar sus emociones.
  • 3
    Ayuda a cultivar la concentración
    Incrementa tu capacidad para decidir en qué te concentras y el tiempo que puedes realizar una tarea sin distraerte.
  • 4
    Fortalece la atención
    Un estudio reciente de realizado por diferentes universidades españolas en colaboración con la Universidad de California (EE. UU.) y el King's College de Londres (UK) sugiere que practicar la meditación permite a las personas alcanzar el estado de silencio mental, podría reforzar las redes cerebrales de atención y control ejecutivo.
  • 5
    Mejora el rendimiento académico
    Un estudio de la Universidad del País Vasco demostró que la práctica diaria de tan solo diez minutos de meditación proporciona beneficios fisiológicos, cognitivos, emocionales, sociales y académicos entre los estudiantes adolescentes.

  • 6
    Conserva la memoria
    La meditación reduce la pérdida de memoria asociada a la edad y potencia la claridad de pensamiento, según una revisión de 12 estudios científicos.
  • 7
    Es útil para empatizar y conectar con los demás

    Unos minutos de meditación se ha mostrado eficaces a la hora de predisponer a un contacto personal más próximo con personas desconocidas. Durante la práctica, la atención debe dirigirse hacia nuestro dentro. Y aquellas personas que dedican suficiente tiempo al estudio de su propia naturaleza comienzan a comprender y sentir mejor a los demás.
  • 8
    Ayuda a controlar el dolor
    La capacidad de la meditación para reducir la percepción del dolor se ha podido visualizar en escáneres cerebrales, donde se ve el efecto sobre los centros de de control del dolor. Los meditadores tienen mayor capacidad para sobrellevar el dolor.

  • 9
    Mejora el sueño
    Las personas que meditan se duermen rápidamente y se despiertan más tarde. Ayuda en especial a no caer en la espiral de pensamientos que llevan al insomnio.
  • 10
    Disminuye la tensión arterial
    Al reducir la tensión arterial mediante su acción sobre los sistemas hormonal y nervioso, la meditación también reduce la carga de trabajo que debe realizar el corazón. En consecuencia, el riesgo de enfermedad cardiovascular se reduce.
En el retiro tendrás la oportunidad
  • Aprender la técnica de meditación para principiantes
  • Profundizar en tu práctica si ya tienes la experiencia
  • Aclarar todas las preguntas con un profesor de yoga y meditación de la India con 30 años de experiencia
  • Meditar con otra gente, compartir las experiencia y llenarte de inspiración
Qué más te espera?
  • Meditaciones colectivas
  • Clases de yoga
  • Seminarios
  • Comida vegetariana
  • Actividades en el aire libre
  • Buena compañía

Sabes que en España 22mln de personas o 55% de la población mayores de 15 años padecen de enfermedades crónicas?

El 80% de la población sufre dolor de espalda en algún momento de su vida, y el dolor lumbar es el más frecuente, ya que afecta al 20% de los mayores de 18 años.
Un 16% de los adultos en España asegura padecer dolor en el cuello de forma crónica. Entre un 30 y un 40% de las personas sufrirán dolor cervical (cervicalgia) en algún momento de su vida.
La ansiedad es el trastorno psiquiátrico más frecuente, por encima incluso de la depresión, un 7,6% de los españoles la padecen de manera crónica.

Sabes que en España 22mln de personas o 55% de la población mayores de 15 años padecen de enfermedades crónicas?

El 80% de la población sufre dolor de espalda en algún momento de su vida, y el dolor lumbar es el más frecuente, ya que afecta al 20% de los mayores de 18 años.
Un 16% de los adultos en España asegura padecer dolor en el cuello de forma crónica. Entre un 30 y un 40% de las personas sufrirán dolor cervical (cervicalgia) en algún momento de su vida.
La ansiedad es el trastorno psiquiátrico más frecuente, por encima incluso de la depresión, un 7,6% de los españoles la padecen de manera crónica.

En el retiro aprenderás cómo tratar estos problemas de una manera hólistica, cómo no solo aliviar los síntomas, sino cómo quitar la raiz de estas enfermedades

Ahora mira cómo lo hemos pasado en los retiros anteriores...

El retiro te permitirá
Profundizar en la práctica
Practicar la meditación sin distracciones en los asuntos cotidianos
Relajarse y descansar
Relajarse y relajarse, ver la vida de una manera nueva
Nuevas experiencias
Obtener experiencia y conocimientos en poco tiempo, que en la vida habitual lleva meses
Técnica personalizada
Recibir instrucciones y técnicas personalizada de meditación
Invitado especial - Dada Tiirthadevananda
Profesor de yoga y meditación de la India con más de 30 años de experiencia
Un finde en la naturaleza
2 días de la experiencia concentrada y la información única para mejorar la salud física y mental
Buena compañía

Conocerás la gente nueva con valores similares a tuyos
100% de energía

Profundizarás en tu práctica, te desconectarás y cargarás las pilas
Comida

La tradición del yoga recomienda la comida lacto-vegetariana. Aunque el cambio hacia el vegetarianismo no es un requisito previo a la práctica inicial del yoga, en nuestro retiro nos esforzamos por crear el ambiente más de la paz mental. Por eso pedimos a todos los participantes que se abstengan de consumir los siguientes productos durante el retiro: carne, pescado, huevos, cebolla, ajo, setas, alcohol y drogas.

Vamos a cocinar deliciosa comida vegetariana que contendrá todo lo que necesites para tu cuerpo y mente.


El lugar del retiro

El retiro será en la finca El Manantial del Corazón, que está ubicada en la Sierra Oeste de Madrid en el municipio de Navalagamella, a tan sólo 45 kilómetros de la capital y a 15 kilómetros desde San Lorenzo de El Escorial.

La casa tiene capacidad de alojamiento para 30 personas, y cuenta con dos salas multiusos, comedor, cocina, terraza al aire libre y piscina, además de poseer nosecuantas hectáreas de terreno. Esta casa está situada en lo alto de un valle por el que cruzan dos arroyos que forman parte del encanto de la finca.

Cómo llegar?


El lugar del retiro
Finca El Manantial del Corazón
Calle Mercurio 4, Fincas los Barrancos, Valdemorillo

Check in: el 30 de septiembre a las 18.00
Check out: el 2 de octubre a las 17.00

Cómo llegar en el transporte público
Estación de tren más cercana: San Lorenzo del Escorial
Autobuses: Hasta Valdemorillo, número 641 desde Moncloa (isla 2) cada media hora laborables y cada hora en festivos.

Horario del bus 641

De Valdemorillo habrá que coger un taxi (8,5km) o contactar con los organizadores para que te ayuden a contactar con la gente que va en coche y te puede recoger de allí

Cómo llegar en coche
La finca pertenece al complejo Fincas Los Barrancos, al cual se accede por la carretera de Valdemorillo a El Escorial (M-600). En el kilómetro 18,5 encontrará un cambio de sentido frente al polideportivo, retroceda 20 metros para poder acceder a él. Una vez pasado el polideportivo, a unos 20 metros sale una pista de 3 kilómetros de asfalto que le lleva hasta el complejo «Fincas los barrancos». Una vez finalizado el tramo de asfalto continúe por uno de tierra (la calle Mercurio) hasta llegar al final de la carretera. El Manantial del Corazón es la última finca pertenenciente a esta urbanización.

INDICACIONES DESDE DIFERENTES ZONAS DE MADRID
Desde la Sierra de Madrid por El Escorial: Por la carretera M-600 hasta el punto kilométrico 18,5.
Desde la Sierra de Madrid por Galapagar: Por la carretera M-510 pasando por Colmenarejo y el Pantano de Valmayor hasta el cruce con la Carretera M-600. En el rotonda gire a la derecha dirección El Escorial hasta el punto kilométrico 18,5.
Desde Madrid: Por la carretera M-503 pasando por Majadahonda hasta el cruce con la Carretera M-600. En el cruce gire a la derecha dirección El Escorial hasta el punto kilométrico 18,5.
Desde los pueblos del oeste de Madrid: Por la carretera M-600, pasando por Villanueva de la Cañada, hasta el punto kilométrico 18,5.
Desde la Sierra de Oeste de Madrid: Por la carretera M-510 pasando por Navalagamella hasta el cruce con la Carretera M-600. En el cruce gire a la Izquierda dirección El Escorial hasta el punto kilométrico 18,5.

Cómo llegar?


El lugar del retiro
Finca El Manantial del Corazón
Calle Mercurio 4, Fincas los Barrancos, Valdemorillo

Check in: el 30 de septiembre a las 18.00
Check out: el 2 de octubre a las 17.00

Cómo llegar en el transporte público
Estación de tren más cercana: San Lorenzo del Escorial
Autobuses: Hasta Valdemorillo, número 641 desde Moncloa (isla 2) cada media hora laborables y cada hora en festivos.

Horario del bus 641

De Valdemorillo habrá que coger un taxi (8,5km) o contactar con los organizadores para que te ayuden a contactar con la gente que va en coche y te puede recoger de allí

Cómo llegar en coche
La finca pertenece al complejo Fincas Los Barrancos, al cual se accede por la carretera de Valdemorillo a El Escorial (M-600). En el kilómetro 18,5 encontrará un cambio de sentido frente al polideportivo, retroceda 20 metros para poder acceder a él. Una vez pasado el polideportivo, a unos 20 metros sale una pista de 3 kilómetros de asfalto que le lleva hasta el complejo «Fincas los barrancos». Una vez finalizado el tramo de asfalto continúe por uno de tierra (la calle Mercurio) hasta llegar al final de la carretera. El Manantial del Corazón es la última finca pertenenciente a esta urbanización.

INDICACIONES DESDE DIFERENTES ZONAS DE MADRID
Desde la Sierra de Madrid por El Escorial: Por la carretera M-600 hasta el punto kilométrico 18,5.
Desde la Sierra de Madrid por Galapagar: Por la carretera M-510 pasando por Colmenarejo y el Pantano de Valmayor hasta el cruce con la Carretera M-600. En el rotonda gire a la derecha dirección El Escorial hasta el punto kilométrico 18,5.
Desde Madrid: Por la carretera M-503 pasando por Majadahonda hasta el cruce con la Carretera M-600. En el cruce gire a la derecha dirección El Escorial hasta el punto kilométrico 18,5.
Desde los pueblos del oeste de Madrid: Por la carretera M-600, pasando por Villanueva de la Cañada, hasta el punto kilométrico 18,5.
Desde la Sierra de Oeste de Madrid: Por la carretera M-510 pasando por Navalagamella hasta el cruce con la Carretera M-600. En el cruce gire a la Izquierda dirección El Escorial hasta el punto kilométrico 18,5.

Qué hay que llevar?

• Esterilla de yoga
• Cojín de meditación (si lo necesitas)
• Cosas de higiene persona
• Toalla
• Ropa cómoda para clases de ásanas
• Una mantita/bufanda para cubrirse durante shavásana
• Zapatillas de casa
• DNI

! No se permite fumar en el recinto del evento
! Los profesores de yoga y meditación son monjes, por lo que, por respeto a ellos, recomendamos usar la ropa modesta

Precio

170€ - Adultos

80€ - Niños de 6 a 17 años

Gratis - Niños menores de 5 años



Descuentos

-50€ si reservas y pagas antes del 04.09 (se aplica a adultos, niños -20€)

-30€ si reservas y pagas antes del 11.09 (se aplica a adultos, niños -10€)

-10€ para familias/parejas (se aplica a adultos y niños mayores de 18 años)



El precio incluye:

+ Alojamiento

+ Comida vegetariana 3 veces al día

+ Programa, conferencias, clases de yoga

Precio

170€ - Adultos

80€ - Niños de 6 a 17 años

Gratis - Niños menores de 5 años



Descuentos

-50€ si reservas y pagas antes del 04.09 (se aplica a adultos, niños -20€)

-30€ si reservas y pagas antes del 11.09 (se aplica a adultos, niños -10€)

-10€ para familias/parejas (se aplica a adultos y niños mayores de 18 años)



El precio incluye:

+ Alojamiento

+ Comida vegetariana 3 veces al día

+ Programa, conferencias, clases de yoga

Para cualquier duda contacta con Irina
What´s App +34 627 904 993
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